Ada sejumlah kebiasaan buruk yang dapat membuat program olahraga menjadi berantakan. Pastinya Anda juga akrab dengan kebiasaan ini. Berikut ulasannya untuk Anda. Selamat membaca!
Melupakan Pendinginan
Pendinginan setelah berolahraga sangat penting untuk tubuh. Kenyataannya, banyak orang yang sering melewatkannya. Kalau sampai terkena cedera gara-gara tak melakukan pendinginan, progres penurunan berat badan akan terganggu lantaran harus absen dari gym.
Banyak Makan
Begitu selesai berlatih, orang kerap tergoda untuk menghadiahi tubuhnya secara berlebihan. Mengonsumsi sepotong cake yang kaya akan kalori, contohnya, akan membuat olahraga menjadi sia-sia. Kalori yang tertumpuk lebih banyak dari 300 kalori yang telah terbakar.
Menunda Makan
Selepas berolahraga, tak perlu menunda makan terlalu lama. Tubuh membutuhkan kalori untuk membangun otot. Pastikan Anda mengonsumsi kudapan yang mengandung cukup karbohodrat dan protein setelah berlatih. Selanjutnya, jangan lupa untuk menjadwalkan sesi latihan berikutnya.
Sport Drink
Minuman yang dipromosikan bagus untuk dikonsumsi seusai berolahraga dapat menggantikan elektrolit tubuh. Minuman ini tidak cocok bagi orang yang berolahraga sebentar saja. Kalau menenggaknya, kalori ekstra dari minuman tersebut pun tertimbun. Sport drink baru patut diminum setelah olahraga berat sekitar sau jam atau latihan di tengah cuaca panas.
Sumber inspirasi : Leisure, suplemen koran
republika, 5 Mei 2015
Tidak ada komentar:
Posting Komentar